已經少吃、多動卻，但減重效果就是不佳？問題可能出在睡眠。醫師歐瀚文指出，充足的睡眠有助降低食慾，降低肥胖與代謝症候群風險，一名女子平時嚴格飲控、固定運動卻瘦不下來，原因就在於工作導致睡眠不佳，在固定睡眠、房間維持黑暗安靜，規律作息後，體重就下降了。

功能醫學醫師歐瀚文在粉專發文指出，一位在醫院輪夜班的女性，嚴格控制自己的飲食，也都會固定運動，但體重就是難降，檢視後發現，女子的睡眠環境與規律全被夜班打亂，才導致瘦不下來。

歐瀚文建議該女子下班後固定睡眠、房間保持黑暗安靜，並搭配規律作息，經調整後，在飲食運動都不變的情況下，體重就下降了。歐瀚文表示，減重不能只靠吃少一點、動多一點，也要「睡好一點」。

以下內文出自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250904001504-260418

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